Фан-клуб Федора Конюхова, многократного чемпиона мира по Джала Нети

Советы по Джала нети от чемпиона мира Федора Конюхова

“Меня часто спрашивают, нужно ли покупать специальный нети пот в аптеке, или можно обойтись обычным заварочным чайником. В принципе, заварочный чайник тоже сойдет для промывания носа. Но у специального нети пота есть пара преимуществ. Во первых, носик нети пота лучше прилегает к ноздре, поэтому вся вода попадает в нос, а не течет по лицу. Во-вторых, нети пот вмещает как раз столько воды, сколько нужно для одного промывания носа. Совсем не обязательно покупать керамические или металлические нети поты. Сейчас в аптеках есть нети поты Аква Марис из пластика по вполне доступной цене. Эти нети поты используются на официальных соревнованиях по Джала нети, и никто пока не жаловался на их качество.

Для того, чтобы соль не раздражала нос, очень важно сделать правильный соляной раствор. Он должен содержать ровно 0,9% соли, как в плазме крови. Врачи называют такой раствор изотоническим. Если концентрация соли будет больше 0,9%, то соль может вызвать раздражение и жжение в носовых пазухах. Лично я делаю раствор из пакетиков соли, которые продают в аптеках. Я перепробовал кучу солей из разных морей и океанов, но самая хорошая - соль Адриатического моря. Ее продают в аптеках в пакетиках под названием Аква Марис. В этой соли есть все необходимые для защиты носа минералы. И в нее добавлены эфирные масла, которые смягчают раствор. Обычный соляной раствор пощипывает нос при промывании, а раствор с эфирными маслами нет. Кстати, реакция носа на промывание солью у всех разная. У некоторых бывают неприятные ощущения (жжение), но как только нос привыкает к джала нети, жжение проходит.

Но самое главное в Джала нети - это правильная техника промывания носа. Очень важно, чтобы раствор попадал в нос самотеком, без давления. Иначе может быть воспаление уха (отит). Дышать нужно только через рот. Вода должна проходить только через нос. Если раствор попадает в горло, значит, техника неправильная. Вот описание правильной техники Джала нети:
1. Вставьте нети пот в правую ноздрю. Медленно наклоните голову влево, чтобы правая ноздря была выше левой. Рот должен быть открыт, дышать нужно именно ртом, а не носом.
2. Вода должна вливаться в правую ноздрю, а выливаться в левую самотеком, в течение 20-30 секунд.
3. После 20-30 секунд уберите нети пот, продуйте нос дыханием и высушите его полотенцем. 
4. Повторите Джала нети процедуру с другой ноздрей.

Смотрите инструкцию по правильной технике Джала нети, которую рекомендует Международная федерация Джала нети.”